Воробьёвы

(-:

Как улучшить память

Кажется, что все больше и больше людей сталкиваются с проблемами краткосрочной и долгосрочной потери памяти с каждым днем. К счастью, в большинстве случаев, это не повод сильно расстраиваться, потому что есть ряд вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить вашу память. Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться самостоятельно лечится. Врач может сказать, является ли ваша краткосрочная или долгосрочная потеря памяти признаком серьезного заболевания, таким как форма слабоумия или болезнь Альцгеймера.

Психологические упражнения – вызов вашему мозгу

Упражнения мысленного стимулирования могут помочь держать мозг в хорошей форме, вы как бы делаете упражнения на регулярной основе, чтобы держать свое тело в форме. Одним из лучших способов улучшить вашу память, убедится, что ваш мозг всегда бдителен и активен. Такие мероприятия, как головоломки и кроссворды или настольные игры, такие как шахматы, шашки или монополии могут помочь улучшить или предотвратить краткосрочную или долгосрочную потерю памяти.

Память, головоломка, улучшение.
Головоломки, кроссворды, настольные игры могут помочь улучшить память.
(Источник иллюстрации: www.realitatea.net)

Использование ярких образов для улучшения памяти

Вы можете запоминать некоторые вещи легко, если вы находитесь в состоянии визуализированной информации. Попробуйте использовать визуальные изображения, которые могут выделяться ярко в вашем уме.

Достаточно сна

К сожалению, вся наша жизнь перегружена, многие из наших проблем, будто физические или эмоциональные, зачастую связаны с недостатком сна. Для развития и правильного функционирования клеток головного мозга, чрезвычайно важно получать необходимое время отдыха. Недостаток сна может нарушить деятельность мозга. Если вы хотите улучшить вашу память, вы должны регулярно спать от 7 до 9 часов.

7-9 часов сна регулярно необходимо для улучшения памяти.
Если вы хотите улучшить вашу память, вы должны регулярно спать от 7 до 9 часов.
(Источник иллюстрации: sitesovety.ru)

Поддержание сбалансированной диеты

Если вы едите правильную пищу, то вы не должны иметь проблемы с потерей памяти. Ешьте продукты питания, которые имеют прямое влияние на производительность вашего мозга, такие как свежие овощи, арахис и незаменимые жирные кислоты омега-3. Эти продукты являются богатым источником аминокислот, которые необходимы для нейротрансмиттеров, которые передают сигналы между клетками мозга. Лучшее, что вы можете сделать для вашего мозга и тела, держаться от опасной ГМО пищи и есть больше натуральных продуктов насколько это возможно. Также необходимо в день выпивать около 8 стаканов воды, это тоже будет положительно влиять на вашу память.

Дыхательные упражнения улучшают память

Дыхательные упражнения помогут увеличить приток кислорода к мозгу. При необходимом количестве кислорода, ваш мозг будет функционировать лучше, что непосредственно приведет к улучшению памяти. Например, вам хорошо подойдут упражнения дыхательной йоги. Также полезно, когда вы просто делаете физические упражнения, которые оказывают положительное воздействие на поступление кислорода к мозгу.

Продукты, производительность, мозг.
Ешьте продукты питания, которые имеют прямое влияние на производительность вашего мозга.
(Источник иллюстрации: eh-zhiznya.ru)

Сокращение стрессов

Исследования неоднократно показывали, что хронический стресс может вызвать физическое повреждение мозга и ухудшить вашу память. Если вы хотите улучшить свою память и функционирование вашего мозга, необходимо уменьшить количество ежедневных стрессов.

Используйте специальную технику запоминания

Многие студенты используют мнемоническую технику запоминания информации. Наиболее эффективной мнемотехникой является запоминание информации с использованием позитивного образа или юмора. Вы можете использовать шутки, песни или рифму для того, чтобы вспомнить о забытой информации.

Йога, упражнения, дыхание.
При необходимом количестве кислорода, ваш мозг будет функционировать лучше, для этого подойдут дыхательные упражнения йоги.
(Источник иллюстрации: fr.academic.ru)

Старайтесь не отвлекаться

Отвлечение любого рода может заставить вас забыть даже самые простые вещи быстро, потому что кратковременная память является чрезвычайно хрупкой. Лучший способ избежать кратковременной потери памяти, это блокировать все остальное из вашего ума и не думайте о других вещах.

Сергеева Т. Р.