Лучший способ похудеть – это бег

Желание иметь стройное тело овладевает многими. Однако когда приходит время действовать, люди ищут наиболее легкий способ достижения этой цели и сталкиваются с трудностями. Они подбирают тщательно диеты, упражнения, но все безрезультатно, потому что они теряются в изобилии придуманных идей похудения. Как говорится: «Не нужно изобретать велосипед», а все-таки следует воспользоваться уже давно проверенной техникой похудения – бегом. Вот пять аргументов почему это следует сделать.

Похудение, техника, бег.
Следует воспользоваться уже давно проверенной техникой похудения – бегом.
(Источник иллюстрации: dug.net.pl)

Эффективность

Учеными уже давно доказано, что человек худеет, сжигая накопленный подкожный жир. Этому способствуют только длительные физические нагрузки. Дело в том, что в первые 30 минут физической нагрузки организм использует гликоген для получения энергии, а затем уже для этих целей расщепляет жиры, поэтому получасовые тренировки не особо эффективны для борьбы с лишними килограммами.

Жир, сжигание, нагрузки.
Человек худеет, сжигая накопленный подкожный жир - этому способствуют только длительные физические нагрузки.
(Источник иллюстрации: cryazone.com)

К тому же бег – это аэробный вид нагрузки, который не только воздействует на многие группы мышц, но и укрепляет сердечно-сосудистую, иммунную систему организма, развивает выносливость и силу.

Дешевизна

Бег не требует больших материальных затрат, как например, посещение спортзала. Все, что нужно - это иметь удобные кроссовки с толстой, но гибкой подошвой и спортивный костюм.

Простота и доступность

Бегать можно где угодно и когда угодно. Конечно же, лучше для бега выбирать места с грунтовой дорожкой, парки, леса, где свежий воздух и приятная атмосфера, но вполне подойдет и обычный асфальт, если у вас спортивные кроссовки, предназначенные для бега, иначе можно повредить голеностопный сустав.

Техника, бег, деятельность.
Нет особой сложной техники бега, поэтому заниматься таким видом физической деятельности ни для кого не составит труда.
(Источник иллюстрации: lifeconstructor.ru)

К тому же нет особой сложной техники бега, поэтому заниматься таким видом физической деятельности ни для кого не составит труда. Однако стоит придерживаться самого главного правила – не перенапрягать себя. Эта одна из наиболее встречающихся ошибок новичков, которые с энтузиазмом на первой же тренировке выжимают из себя все силы, а на следующий день не могут встать с кровати и откладывают тренировку на следующий, затем еще на следующий день и так без конца.

Важно все делать постепенно. Можно составить график тренировок и каждый день увеличивать время бега на несколько минут. Главное найти комфортный темп бега, чтобы наиболее эффективно нагрузить мышцы тела и способствовать сжиганию жиров в организме.

Разнообразие

На первый взгляд может показаться, что бег – это самый скучный вид физической нагрузки. Однако это не так. Во-первых, ежедневная смена обстановки может его разнообразить, ведь бегать можно не только по стадиону, но и по окрестностям любимого города. Можно бежать под музыку с собакой, другом, тем самым создавая атмосферу комфортных и принужденных занятий спортом.

Музыка, атмосфера, комфорт.
Можно бежать под музыку, с собакой, другом, тем самым, создавая атмосферу комфортных и непринужденных занятий спортом.
(Источник иллюстрации: chfla.org.ua)

Анти стресс

Еще один интересный факт о беге может позволить навсегда избавиться от стрессов, негативных эмоций и неуверенности в себе. Оказывается, во время бега в человеке активизируется сила победы, увеличивается вера в себя, благодаря тому, что при данной нагрузке человек видит свой результат, каждый раз преодолевая дистанцию за более короткий промежуток времени, он видит как с каждой тренировкой становится более выносливым и начинает чувствовать свою жизненную силу. Конечно же, это психологический аспект, но зато отлично помогает, когда нет сил действовать и достигать своих целей.

Активация, вера, человек.
Оказывается, во время бега в человеке активизируется сила победы, увеличивается вера в себя.
(Источник иллюстрации: doseng.org)

Если до этого у вас было множество отговорок, чтобы только не заниматься спортом и откладывать достижение красивой фигуры до следующего лета, то теперь вы знаете самый эффективный, простой, интересный, доступный и полезный способ похудения.

Мякишева В. В.

© 2014-2017 Сергей Воробьев

0.05