Воробьёвы

(-:

Воздушные ванны

Наиболее популярный из способов закаливания называется «воздушные ванны». Это закаливание свежим воздухом. В это время свободнодвижущийся воздух направляется на тело. Тело при этом, как вы понимаете, должно быть минимально одетым, поэтому не стоит принимать их в местах многолюдных - не поймут. А в некоторых странах даже и посадят.

Преимущества воздушных ванн:

  • воздушные ванны отлично восстанавливают работу нервной системы.
  • после длительного рабочего дня, после напряженной умственной или физической работы очень полезно принять воздушные ванны. На удивление, но через некоторое время уходит напряжение, улучшается настроение, общее состояние приходит в норму.
  • улучшение сна – одно из самых приятных последствий воздушных ванн
  • кровяное давление приходит в норму, улучшается работа сердца и сосудов.
  • воздух, в особенности свежий, богат кислородом, легкими фитонцидами и ионами, а также другими полезными веществами, необходимых нашему организму.
  • воздушные ванны являются самым мягкими из всех, существующих на данный момент способов.
Польза, принятие, воздух.
После длительного рабочего дня, после напряженной умственной или физической работы очень полезно принять воздушные ванны.
(Источник иллюстрации: sfw.so)

Почему воздушные ванны так положительно действуют:

  • Наша кожа имеет возможность свободно дышать во время принятия воздушных ванн. Все время, целый день кожа покрыта множеством одежды. Кофты, джинсы, майки мешают нашей коже свободно дышать. Кислород поступает в очень малых количествах.
  • Наше тело испытывает температурный стресс. Это происходит, когда после снятия одежды, кожа чувствует резкое понижение t.
Дышать, кожа, свобода.
Наша кожа имеет возможность свободно дышать во время принятия воздушных ванн.
(Источник иллюстрации: fishingplus.ru)

Воздушные ванны:

  • Ванны можно принимать полностью раздетым или же одетым только частично. Эффект все равно будет положительным.
  • Воздушные ванны по t разделяются на тепловые и воздушные. Тепловатая воздушная ванна – это та ванна, у которой t > 20 -ти градусов С. Прохладные имеют t 17-20 градусов. К ваннам холодного вида можно отнести t < 16 градусов С.
  • Также есть контрастные воздушные ванны. Они проходят в замкнутом пространстве. Когда вы раздеваетесь, а затем открываете окна, вы прибиваете в фазе охлаждения. Когда закрываются окна – это согревательная фаза. Требуется чередовать фразы несколько раз.
Контраст, ванна, пространство.
Также есть контрастные воздушные ванны. Они проходят в замкнутом пространстве.
(Источник иллюстрации: photo.99px.ru)

Правила принятия воздушных ванн:

  • Самый лучший способ принятие этих самых воздушных ванн в движении. Хотя можно и сидя, и лежа. Главное, это быстро снять одежду. Но как только начинает появляться чувство озноба, кожа покрывается цыпками, следует быстро одеться.
  • Одежда должна быть более теплая, чем повседневная одежда. Нельзя допускать потения.
  • Под голову подложить свернутое полотенце.
  • Ванны самые полезные проводятся перед солнечным восходом. Но допускается и до 10 часов утра.
  • Процедуры проводить следует месяц. Каждый день. Затем рекомендуется сделать перерыв в три дня. Потом можно начинать заново. Повторять 3 раза.
  • Если больная печень или другие органы, можно принимать воздушные ванны дальше. Если же со здоровьем всё в порядке, длительность составляет тридцать минут при температуре в пятнадцать – двадцать градусов. Ежедневно добавляется по 10-15 минут, до тех пор, процедура не будет занимать два часа.
Движение, способ, лучшее.
Самый лучший способ принятие этих самых воздушных ванн в движении.
(Источник иллюстрации: office43.ru)

Предостережения:

  • Нельзя принимать воздушные ванны при низкой температуре вместе с высокой влажностью.
  • Нельзя проводить процедуры на улице, если есть атмосферные осадки или туман.
  • Нужно соблюдать осторожность при принятии воздушных ванн у младенцев. У них слабая терморегуляция. Чем меньше ребенку лет, тем слабее терморегуляция. Сначала нужно приучить ребенка дышать свежим воздухом. Гулять три часа в день, сильно не пеленать. Младенец должен получать витамины и минералы, в соответствии с возрастом.

Побочные эффекты:

  • Воздушные ванны в самом начале могут вызвать не очень хорошие ощущения в организме.
  • Могут быть боли в животе.
  • Но это только вначале лечения. Со временем ощущения постепенно исчезают.

Кузнецова Н. С.