Диета Turbo

Диета Turbo позволяет скинуть 5 кг в течение 10-ти дней. Достижение этого результата станет возможным благодаря употреблении блюд с пониженным содержанием калорий, принимая во внимание общее содержание этих белков и углеводов. Если вы будете придерживаться меню, что приведено ниже, то «подкрутите» свой метаболизм так», чтобы он генерировал регулярное снижение веса. Эта диета рекомендуется для использования в летнее время, потому что тогда у нас есть неограниченный доступ к сезонным фруктам.

Положительный эффект от этого пищевого графика это привычка есть часто, но в небольших количествах, так как диета Turbo оказывает положительное воздействие на наш общий обмен веществ.

Часто, привычка, график.
Такой пищевой график вводит в привычку, есть мало, но часто.
(Источник иллюстрации: www.sky-lifting.com)

Примерное меню:

Первый день - 1000 калорий

  • Завтрак: 1 яйцо, салат с тунцом: тунец в собственном соусе, обезжиренный майонез, 1 лук-порей
  • Второй завтрак: 250 г клубники, 1 апельсин
  • Обед: свекла с луком, курицей
  • Полдник: ветчина из индейки с легким творогом
  • Перекус: свекла с луком
  • Ужин: лук, помидор, огурец

Второй день - 960 калорий

  • Завтрак: 1 апельсин, 250 г клубники
  • Второй завтрак: ветчина из индейки, 1 яйцо
  • Обед: креветки, помидор, огурец, листья салата
  • Полдник: орехи, 250 г клубники
  • Перекус: 500 г клубники, 1 апельсин
  • Ужин: 1 грейпфрут

День третий - 950 ккал

  • Завтрак: 1 апельсин, 250 г клубники
  • Второй завтрак: ветчина из индейки, 1 яйцо – в любой форме
  • Обед: курица с фасолью
  • Полдник: салат с тунцом, 1 яйцо
  • Перекус: свекла с луком
  • Ужин: лук, помидор, огурец

Четвертый день - 1050 калорий

  • Завтрак: 250 г клубники, 2 сливы
  • Второй завтрак: омлет из 2 яиц, 50 г ветчины из индейки
  • Обед: свекла с луком
  • Полдник: курица с фасолью
  • Перекус: ветчина из индейки, 1 яйцо
  • Ужин: помидор, огурец, лук

Пятый день - 780 калорий

  • Первый завтрак: ветчина из индейки, 1 яйцо
  • Второй завтрак: помидоры, творог типа Фета
  • Обед: фасоль и куриное филе, не более 300 г
  • Полдник: Орехи
  • Перекус: 1 яйцо, салат из тунца
  • Ужин: помидор, лук, огурец
Ценность, калории, шесть.
В шестой день диеты суммарная пищевая ценность съеденных продуктов не должна превышать тысячу калорий.
(Источник иллюстрации: www.infoniac.ru)

Шестой день – 1000 ккал

  • Первый завтрак: помидоры, лук, огурцы
  • Второй завтрак: 1 яйцо, салат из тунца
  • Обед: ломтик сыра, куриное филе, не более 300 г
  • Полдник: свекла с луком
  • Перекус: фасоль с креветками
  • Ужин: помидор, огурец, лук

Седьмой день – 1160 ккал

  • Завтрак: омлет из 2 яиц, ветчина из индейки, 1 помидор
  • Второй завтрак: ветчина из индейки, 1 яйцо
  • Обед: 1 яйцо, салат из тунца
  • Полдник: помидоры, лук, огурцы
  • Перекус: кусочек сыра с курицей
  • Ужин: ветчина из индейки, 1 яйцо

День восьмой – 980 калорий

  • Завтрак: свекла с луком
  • Второй завтрак: легкий сыр с курицей
  • Обед: помидор, лук, огурец
  • Полдник: 1 яйцо, салат из тунца
  • Перекус: 1 яйцо, салат из тунца
  • Ужин: ветчина из индейки, 1 яйцо

Девятый день - 1050 калорий

  • Завтрак: омлет из 2 яиц с ветчиной
  • Второй завтрак: легкий сыр с курицей
  • Обед: помидор, лук, огурец
  • Полдник: свекла с луком
  • Перекус: 1 яичный салат с тунцом
  • Обед: 1 яйцо с орехами

Десятый день – 1000 ккал

  • Завтрак: 1 апельсин с яичницей из 2 яиц
  • Второй завтрак: помидоры, лук, огурцы
  • Обед: курица с легким сыром
  • Полдник: 1 яйцо, салат из тунца
  • Перекус: помидоры, лук, огурцы
  • Обед: 1 яйцо, креветки
Вода, употребление, диета.
Употребление большого количества воды приветствуется при любой диете, в том числе и этой.
(Источник иллюстрации: www.realitatea.net)

Комбинирование различных ингредиентов вместе, дает нам уверенность, что наша диета обеспечит наш организм витаминами и минералами, как это происходит в случае с типичными диетами. Употребляя необходимое количество пищи, мы обеспечим себе и своей семье питательные и полноценные блюда. Одновременно мы избавимся от нескольких лишних килограммов. В этой диете, как и в других, рекомендуется употребление большого количества воды, приветствуется негазированная минеральная. Желаемое количество так же стандартно – не менее 2 л в сутки. Как известно, вода обладает очищающими свойствами и ею можно подавить голод. Кроме того, рекомендуется увеличить свою активность – особенно на свежем воздухе.

Внимание!
На сайте ведутся работы. В связи с этим возможно странное :)
© 2014-2015 Сергей Воробьев

0.14